Mit diesen praktischen Tipps verhindern Sie eine Gewichtszunahme durch Whiskey

Whisky und Gewichtszunahme

Mit diesen praktischen Tipps verhindern Sie eine Gewichtszunahme durch Whiskey

Es gibt eine ganze Reihe von Dingen, die Sie tun können, um eine Gewichtszunahme durch Whiskey zu verhindern. Einige davon sind anspruchsvoller als andere. Sie werden vielleicht auf eine Fülle von Tipps stoßen, aber nur wenige sind praktisch genug, um sie zu unterstützen und einzuhalten. Es ist nicht möglich, den ganzen Tag zu fasten, wenn Sie vorhaben zu trinken. Es entsteht zwar ein Kaloriendefizit durch das Fasten, aber es ist weder pragmatisch noch sehr gesund. Es gibt einige exotische Kräuter und selten erhältliche Früchte, die man konsumieren kann, aber solche Pläne haben ihre offensichtlichen Herausforderungen. Man braucht einen pragmatischen Weg, um eine Gewichtszunahme durch Whiskey zu verhindern.

  • Essen Sie den ganzen Tag über leicht, wenn Sie wissen, dass am Abend ein paar Gläser auf Sie warten. Sie können eine Mahlzeit auslassen, wenn Sie wollen, aber lassen Sie nicht alle Mahlzeiten aus. Nehmen Sie ein gesundes Frühstück zu sich, essen Sie Obst oder Gemüse zum Mittagessen und versuchen Sie, schwere Naschereien gegen Abend zu vermeiden. Sie können alle Obst- und Gemüsesorten der Saison essen, die Sie leicht auftreiben können. Essen Sie die Früchte roh. Vermeiden Sie zuckerhaltige Säfte und aromatisierte Smoothies. Sie können das Gemüse kochen oder einige davon roh essen. Sie können einige Gemüsesorten entsaften, wenn Sie möchten. Sie können immer einen leckeren Salat essen.
  • Vermeiden Sie den ganzen Tag über kohlenhydratreiche Lebensmittel. Greifen Sie zu Proteinen. Während Obst und Gemüse Ihnen viele Nährstoffe, vor allem Vitamine und Mineralien, sowie Flüssigkeit bieten, geben Ihnen die Proteine die nötigen Kalorien und Kraft. Versuchen Sie, sich für magere Proteine zu entscheiden. Sie können sich für Fisch, Huhn oder Pute entscheiden. Vermeiden Sie Schweine-, Rind-, Lamm- oder Hammelfleisch. Sie können Eier essen, aber beschränken Sie sich auf zwei oder drei. Bei mehr Eiern besteht die Gefahr, dass Ihr schlechtes Cholesterin ansteigt. Sie können mehr als zwei Eier essen, wenn Sie nur das Eiweiß essen.
  • Wenn Sie ein Kaloriendefizit haben oder innerhalb der empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr liegen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme durch Whiskey exponentiell geringer. Aber Sie sollten Ihre Wachsamkeit noch nicht aufgeben. Wenn Sie Ihren ersten Drink nehmen, stellen Sie sicher, dass kein fettiger oder gebratener Snack in der Nähe ist. Das kann alles sein, von gebratenem Hähnchen über Zwiebelringe und Schieber bis hin zu Cashews. Es ist sinnlos zu essen, wenn Sie einen guten Whiskey genießen wollen. Das Essen wird ein Übermaß sein. Die Kalorien werden nicht verstoffwechselt. Die in der Nahrung vorhandenen Nährstoffe werden nicht verwertet. Der Körper wird sich auf die Verstoffwechselung des Alkohols konzentrieren, also lassen Sie ihn seine Arbeit tun, während Sie den Genuss genießen.
  • Versuchen Sie, eine Mahlzeit nach Ihren Getränken zu vermeiden. Wenn Sie wirklich Hunger haben, nehmen Sie etwas Gesundes zu sich. Sie müssen so wenig wie möglich essen. Versuchen Sie, Desserts und andere Komfortnahrungsmittel zu vermeiden, die unnötige und nutzlose Kalorien haben. Ein Obstsalat ist nicht Ihr Freund nach ein paar Gläser, besonders wenn Zitrusfrüchte in der Portion enthalten sind. Sie wollen nicht die ganze Nacht mit Übersäuerung zu kämpfen haben.
  • Möglicherweise wird Ihnen empfohlen, zu trainieren, bevor Sie ein paar Drinks zu sich nehmen. Dies ist kein kluger Ratschlag. Es ist sinnlos, zu trainieren oder sich einer intensiven Übung hinzugeben, bevor Sie sich einen Whiskey einschenken. Das Training macht Sie hungrig und Sie würden am Ende Essen und Trinken kombinieren, und zwar in größeren Mengen, als Sie es normalerweise tun würden. Stattdessen sollten Sie am nächsten Morgen trainieren. Gehen Sie joggen. Nichts verbrennt Kalorien und vor allem Alkohol so gut wie ein langer Jogginglauf. Versuchen Sie, sich auf Cardio-Übungen zu konzentrieren und nicht auf schweres Heben oder hochintensives Intervalltraining am nächsten Tag.

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