Dicen que cuando estás haciendo dieta, todo debe ingerirse con moderación y lo mismo pasa con el whisky. ¿Entonces el whisky engorda? Lo bueno es que el whisky se encuentra entre una de las pocas bebidas espirituosas que puedes tomar en una dieta si estás vigilando las calorías que ingieres. Según la USDA, el whisky tiene pocas grasas saturadas, colesterol y sodio, además de tener niveles negligibles de carbohidratos. El único problema son las calorías. Hay una mayor carga calórica por cada gramo que los carbohidratos, siete calorías y cuatro carbohidratos. Necesitas estar en déficit calórico si estás intentando un programa para bajar de peso.
Otra cosa que debes recordar al preguntarte si el whisky engorda, es que tu cuerpo quemará el whisky antes de cualquier otra grasa o caloría de las comidas que hayas consumido. Tu cuerpo no puede almacenar las calorías que recibes del alcohol para luego como lo hace con la comida que comes. Cuando bebes whisky, tu cuerpo debe detener el proceso en el que se encuentra, por ejemplo, quemar la última comida que tuviste para deshacerse del alcohol. En lo que sea que haya estado trabajando se convertirá en grasa. Es especialmente dañino para el proceso de quema de grasas en la panza. Por eso muchas personas tienen ‘barrigas cerveceras’. No solo sucede con los que beben cerveza. Sucede con cualquier tipo de alcohol.
Los que tienen un plan estricto para beber un solo whisky por día tienden a ganar menos peso y menor probabilidad de volverse obesos. Generalmente están exentos de tener que preguntarse si el whisky les engorda, ya que han desarrollado un sistema en el cual el alcohol está incluido en su dieta y encaja con su rutina saludable. Usualmente son activos, compensan las calorías en otras áreas para mantener el déficit y disfrutan de un plan alimenticio de alta calidad y muy balanceado.
Es importante intentar tomar solo uno o dos por día. Si pasas de eso, arriesgas que la percepción de hambre de tu cuerpo y mente se arruinen. Empezarás a desear comida y la mala comida. Mientras más bebes, más quieres comer cualquier comida al alcance y generalmente no es parte de tu plan alimenticio. Lo peor es que cuando te despiertes con resaca al día siguiente, estarás deshidratado y eso hará que desees carbohidratos. Es en este caso cuando el whisky te hará engordar.
La mejor forma de evitar la resaca si sabes que vas a tomar es beber un vaso grande de agua por cada whisky que tomes y luego tomar uno antes de la cama junto con un bocadillo que sea alto en fibra y proteína. Eso te mantendrá satisfecho hasta la mañana siguiente para que no te despiertes hambriento.
Otro consejo, intenta beber tu whisky en las rocas o puro. No le añadas cosas, como sodas dulces o sodas de dieta. Esto tendrá un impacto en tu metabolismo y añadirá muchas calorías al valor tradicional que estás intentando mantener a un límite saludable.
¿El whisky te engorda? Sí y no. Depende de ti. Definitivamente tiene el potencial de hacerlo dependiendo de la cantidad que consumas. Si lo tomas con moderación, el whisky no es malo para la dieta. Hay algunos de nosotros que nos va muy bien en la dieta con whisky. Todo depende de la mentalidad.