Prévenir la prise de poids due au whisky grâce à ces conseils pragmatiques
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter la prise de poids due au whisky. Certains d’entre eux sont plus exigeants que d’autres. Vous trouverez peut-être une pléthore de conseils, mais seuls quelques-uns seront suffisamment pratiques pour que vous les approuviez et les mettiez en pratique. Il n’est pas possible de rester à jeun toute la journée lorsque l’on a l’intention de boire. Bien que le jeûne entraîne un déficit calorique, il n’est ni pragmatique ni très sain. Il existe des herbes exotiques et des fruits rarement disponibles que vous pouvez consommer, mais ces plans présentent des difficultés évidentes. Il faut trouver un moyen pragmatique de prévenir la prise de poids due au whisky.
- Mangez léger tout au long de la journée si vous savez que quelques kilos vous attendent le soir. Vous pouvez sauter un repas si vous le souhaitez, mais ne sautez pas tous les repas. Prenez un petit-déjeuner sain, mangez des fruits ou des légumes au déjeuner et essayez d’éviter tout grignotage excessif vers le soir. Vous pouvez manger tous les fruits et légumes de saison qui vous tombent sous la main. Mangez les fruits crus. Évitez les jus sucrés et les smoothies aromatisés. Vous pouvez faire bouillir les légumes ou en manger certains crus. Vous pouvez ajouter des légumes au jus de fruit si vous le souhaitez. Vous pouvez toujours opter pour une délicieuse salade.
- Évitez les aliments riches en glucides tout au long de la journée. Privilégiez les protéines. Alors que les fruits et les légumes vous apporteront de nombreux nutriments, principalement des vitamines et des minéraux, ainsi que des liquides, les protéines vous fourniront les calories et la force nécessaires. Essayez d’opter pour des protéines maigres. Vous pouvez opter pour du poisson, du poulet ou de la dinde. Évitez le porc, le bœuf, l’agneau ou le mouton. Vous pouvez manger des œufs, mais limitez-vous à deux ou trois. Plus d’œufs et vous risquez d’augmenter votre mauvais cholestérol. Vous pouvez prendre plus de deux œufs si vous ne prenez que les blancs.
- Lorsque vous êtes en déficit calorique ou que vous ne dépassez pas l’apport calorique journalier recommandé, le risque de prise de poids due au whisky est réduit de façon exponentielle. Mais il ne faut pas baisser la garde tout de suite. Lorsque vous prenez votre premier verre, assurez-vous qu’il n’y a pas d’en-cas gras ou frit à proximité. Il peut s’agir de n’importe quoi, du poulet frit aux rondelles d’oignon, des sliders aux noix de cajou. Il est inutile de manger quand on veut déguster un bon whisky. La nourriture sera excédentaire. Les calories ne seront pas métabolisées. Les nutriments disponibles dans les aliments ne seront pas utilisés à bon escient. Le corps se concentre sur le métabolisme de l’alcool, alors laissez-le faire son travail pendant que vous savourez le plaisir.
- Essayez d’éviter de prendre un repas après vos boissons. Si vous avez vraiment faim, prenez quelque chose de sain à grignoter. Vous devez manger le moins possible. Essayez d’éviter les desserts et autres aliments réconfortants qui contiennent des calories inutiles et superflues. Une salade de fruits n’est pas votre amie après quelques piques, surtout si elle contient des agrumes. Vous ne voulez pas être confronté à l’acidité pendant la nuit.
- Il peut vous être recommandé de faire de l’exercice avant de boire quelques verres. Cette suggestion n’est pas judicieuse. Il est inutile de faire du sport ou de s’adonner à un exercice intensif avant de se servir un whisky. L’exercice vous donnera faim et vous finirez par combiner des aliments et des boissons, en plus grande quantité que d’habitude. Au lieu de cela, vous devriez vous entraîner le lendemain matin. Allez courir. Rien de tel qu’un long jogging pour brûler des calories et surtout de l’alcool. Le lendemain, essayez de vous concentrer sur des exercices cardio et non sur des exercices lourds ou des entraînements par intervalles à haute intensité.