Voorkom gewichtstoename door Whiskey met deze pragmatische tips
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om gewichtstoename door whiskey te voorkomen. Sommige zijn veeleisender dan andere. Je kunt een overvloed aan tips tegenkomen, maar slechts een paar zijn praktisch genoeg om te onderschrijven en je aan te houden. Het is niet mogelijk om de hele dag te vasten als je van plan bent om te drinken. Hoewel er een calorietekort zal zijn door het vasten, is dit niet pragmatisch en ook niet erg gezond. Er zijn enkele exotische kruiden en zelden verkrijgbaar fruit die je kunt consumeren, maar zulke plannen hebben hun duidelijke uitdagingen. Je hebt een pragmatische manier nodig om gewichtstoename door whiskey te voorkomen.
- Eet licht gedurende de dag als je weet dat er ‘s avonds een paar haringen op je wachten. Je kunt een maaltijd overslaan als je dat wilt, maar sla niet alle maaltijden over. Ontbijt gezond, eet fruit of groenten als lunch en probeer zwaar snacken tegen de avond te vermijden. Je kunt alle seizoensvruchten en -groenten eten die je gemakkelijk te pakken kunt krijgen. Eet de vruchten rauw. Vermijd suikerhoudende sappen en smoothies met een smaakje. Je kunt de groenten koken of sommige rauw eten. Je kunt wat groenten uitpersen als je wilt. Je kunt altijd voor een heerlijke salade gaan.
- Vermijd koolhydraatrijk voedsel gedurende de dag. Ga voor proteïnen. Terwijl fruit en groenten je veel voedingsstoffen zullen bieden, voornamelijk vitaminen en mineralen, en vocht, zullen de eiwitten je de nodige calorieën en kracht geven. Probeer te kiezen voor magere eiwitten. Je kunt kiezen voor vis, kip of kalkoen. Vermijd varkensvlees, rundvlees, lamsvlees of schapenvlees. Je mag best eieren eten, maar beperk je tot twee of drie. Nog meer eieren en het risico bestaat dat je slechte cholesterol toeneemt. Je kunt meer dan twee eieren nemen als je alleen de eiwitten neemt.
- Als je een calorietekort hebt of ruim binnen je dagelijkse aanbevolen calorie-inname blijft, is er een exponentieel verminderde kans op gewichtstoename door Whiskey. Maar je moet nog niet op je hoede zijn. Zorg ervoor dat er geen vette of gefrituurde snacks in de buurt zijn wanneer je je eerste drankje neemt. Het kan van alles zijn, van gefrituurde kip tot uienringen, sliders tot cashewnoten. Het is zinloos om te eten als je van een goede whiskey wilt genieten. Het eten zal een overmaat zijn. De calorieën worden niet gemetaboliseerd. De voedingsstoffen in het voedsel worden niet goed gebruikt. Het lichaam zal zich richten op het metaboliseren van de alcohol, dus laat het zijn werk doen terwijl je geniet van het plezier.
- Probeer een maaltijd na het drinken te vermijden. Als je echt honger hebt, neem dan iets gezonds om te knabbelen. Je moet zo weinig mogelijk eten. Probeer toetjes en ander comfortvoedsel met onnodige en nutteloze calorieën te vermijden. Een fruitsalade is niet je vriend na een paar pintjes, vooral niet als er citrusvruchten in zitten. Je wilt niet de hele nacht zuur zijn.
- Er kan je worden aangeraden om te sporten voordat je een paar drankjes op hebt. Dit is geen verstandige suggestie. Het heeft geen zin om te trainen of aan intensieve oefeningen te doen voordat je jezelf een whiskey hebt ingeschonken. Sporten maakt hongerig en je zou uiteindelijk eten en drinken combineren, in grotere hoeveelheden dan je normaal zou doen. In plaats daarvan moet je de volgende ochtend trainen. Ga hardlopen. Niets verbrandt meer calorieën en vooral alcohol dan een lange jog. Probeer je de volgende dag te richten op cardio-oefeningen en niet op zwaar tillen of intervaltraining met hoge intensiteit.