Zapobiegaj przybieraniu na wadze dzięki tym pragmatycznym wskazówkom

whisky and weight gain

Zapobiegaj przybieraniu na wadze dzięki tym pragmatycznym wskazówkom

Istnieje kilka rzeczy, które można zrobić, aby zapobiec przybieraniu na wadze po Whiskey. Niektóre z nich są bardziej wymagające niż inne. Możesz natknąć się na mnóstwo wskazówek, ale tylko kilka z nich będzie wystarczająco praktycznych, aby je poprzeć i przestrzegać. Nie można pościć przez cały dzień, gdy zamierza się pić. Chociaż post spowoduje deficyt kalorii, nie jest to ani pragmatyczne, ani zdrowe. Istnieje kilka egzotycznych ziół i rzadko dostępnych owoców, które można spożywać, ale takie plany mają swoje oczywiste wyzwania. Potrzebny jest pragmatyczny sposób zapobiegania przybieraniu na wadze Whiskey.

  • Jedz lekkostrawne posiłki w ciągu dnia, gdy wiesz, że wieczorem czeka Cię kilka kęsów. Możesz pominąć posiłek, jeśli chcesz, ale nie pomijaj wszystkich posiłków. Jedz zdrowe śniadania, owoce lub warzywa na lunch i staraj się unikać podjadania wieczorem. Możesz jeść dowolne sezonowe owoce i warzywa, które możesz łatwo zdobyć. Owoce należy spożywać na surowo. Unikaj słodkich soków i koktajli smakowych. Warzywa można gotować lub jeść na surowo. Jeśli chcesz, możesz wycisnąć sok z warzyw. Zawsze możesz wybrać pyszną sałatkę.
  • Unikaj pokarmów bogatych w węglowodany w ciągu dnia. Postaw na białka. Podczas gdy owoce i warzywa zapewnią ci mnóstwo składników odżywczych, głównie witamin i minerałów, a także płynów, białka dostarczą ci niezbędnych kalorii i siły. Staraj się wybierać chude białka. Możesz wybrać rybę, kurczaka lub indyka. Unikaj wieprzowiny, wołowiny, jagnięciny lub baraniny. Możesz jeść jajka, ale ogranicz się do dwóch lub trzech. W przypadku większej ilości jajek istnieje ryzyko wzrostu złego cholesterolu. Możesz mieć więcej niż dwa jajka, jeśli masz tylko białka.
  • Kiedy masz deficyt kalorii lub nie przekraczasz dziennego zalecanego spożycia kalorii, istnieje znacznie mniejsze prawdopodobieństwo przyrostu masy ciała Whiskey. Nie należy jednak jeszcze tracić czujności. Po wypiciu pierwszego drinka upewnij się, że w pobliżu nie ma tłustych lub smażonych przekąsek. Może to być wszystko, od smażonego kurczaka po krążki cebulowe, od sliderów po nerkowce. Nie ma sensu jeść, gdy chce się skosztować wybornej whiskey. Jedzenie będzie w nadmiarze. Kalorie nie będą metabolizowane. Składniki odżywcze dostępne w żywności nie zostaną dobrze wykorzystane. Ciało będzie skoncentrowane na metabolizowaniu alkoholu, więc pozwól mu wykonywać swoją pracę, delektując się przyjemnością.
  • Staraj się unikać posiłków po spożyciu napojów. Jeśli jesteś naprawdę głodny, zjedz coś zdrowego. Musisz jeść tak mało, jak to możliwe. Staraj się unikać deserów i innych wygodnych potraw, które zawierają niepotrzebne i bezużyteczne kalorie. Sałatka owocowa nie jest twoim przyjacielem po kilku kołkach, zwłaszcza jeśli w porcji znajdują się owoce cytrusowe. Nie chcesz zmagać się z kwasowością przez całą noc.
  • Można zalecić trening przed wypiciem kilku drinków. Nie jest to mądra sugestia. Nie ma sensu ćwiczyć lub oddawać się intensywnym ćwiczeniom przed wypiciem Whiskey. Ćwiczenia sprawiają, że stajesz się głodny i możesz łączyć jedzenie i napoje w większych ilościach niż zwykle. Zamiast tego powinieneś ćwiczyć następnego ranka. Idź pobiegać. Nic tak nie spala kalorii, a zwłaszcza alkoholu, jak długi jogging. Postaraj się skupić na ćwiczeniach kardio, a nie na podnoszeniu ciężarów lub treningu interwałowym o wysokiej intensywności następnego dnia.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Brak produktów w koszyku.