Előzd meg a whiskey súlygyarapodást ezekkel a gyakorlatias tippekkel
Elég sok mindent tehetsz a whiskys hízás megelőzése érdekében. Némelyikük igényesebb, mint a többi. Tippek sokaságával találkozhatsz, de csak néhány lesz elég praktikus ahhoz, hogy támogasd és betartsd. Nem lehet egész nap böjtölni, ha inni szándékozik. Bár a böjt miatt kalóriadeficit keletkezik, ez sem nem pragmatikus, sem nem túl egészséges. Vannak egzotikus gyógynövények és ritkán kapható gyümölcsök, amelyeket fogyaszthat, de az ilyen terveknek nyilvánvaló kihívásai vannak. Egy pragmatikus módszerre van szükség a whiskey-s hízás megelőzésére.
- Egyél könnyedén egész nap, ha tudod, hogy este vár rád néhány fogas. Egy étkezést kihagyhatsz, ha akarsz, de ne hagyd ki az összes étkezést. Reggelizz egészségesen, ebédre egyél gyümölcsöt vagy zöldséget, és estére próbáld meg elkerülni a nehéz nassolást. Fogyasszon bármilyen szezonális gyümölcsöt és zöldséget, amihez könnyen hozzájuthat. A gyümölcsöket nyersen fogyassza. Kerülje a cukros gyümölcsleveket és az ízesített turmixokat. A zöldségeket megfőzheti, vagy fogyaszthatja nyersen is. Néhány zöldséget levet is levet készíthet, ha akar. Mindig választhatsz egy finom salátát.
- Kerülje a szénhidrátban gazdag ételeket egész nap. Válassza a fehérjéket. Míg a gyümölcsök és a zöldségek rengeteg tápanyagot, elsősorban vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint folyadékot biztosítanak, addig a fehérjék a szükséges kalóriákat és erőt adják. Próbáljon meg sovány fehérjéket választani. Választhatsz halat, csirkét vagy pulykát. Kerülje a sertés-, marha-, bárány- vagy birkahúst. Ehet tojást, de korlátozza magát kettőre vagy háromra. Ha ennél több tojást eszik, fennáll a rossz koleszterinszint növekedésének veszélye. Két tojásnál többet is ehet, ha csak a fehérjét fogyasztja.
- Ha kalóriadeficitet tartasz, vagy bőven a napi ajánlott kalóriabevitelen belül vagy, akkor exponenciálisan csökken a whiskey-s hízás esélye. De még ne hagyd magad lerázni. Az első ital elfogyasztásakor ügyeljen arra, hogy ne legyen a közelben olajos vagy sült rágcsálnivaló. Ez lehet bármi a sült csirkétől a hagymakarikáig, a slidertől a kesudióig. Hiábavaló az evés, amikor egy finom whiskyt szeretne élvezni. Az étel túlzás lesz. A kalóriák nem fognak metabolizálódni. Az ételben rendelkezésre álló tápanyagok nem lesznek hasznosítva. A szervezet az alkohol metabolizálására fog koncentrálni, ezért hagyja, hogy az végezze a dolgát, miközben Ön élvezettel élvezi az élvezetet.
- Próbálja meg elkerülni az italok utáni étkezést. Ha valóban éhes vagy, egyél valami egészségeset. A lehető legkevesebbet kell ennie. Próbálja meg elkerülni a desszerteket és más kényelmi ételeket, amelyekben felesleges és haszontalan kalóriák vannak. A gyümölcssaláta nem a barátod néhány pálinka után, különösen, ha citrusfélék vannak az adagban. Nem akarsz egész éjszaka a savassággal küzdeni.
- Ajánlott lehet, hogy néhány ital előtt eddzen. Ez nem egy bölcs javaslat. Hiábavaló, hogy edzeni vagy bármilyen intenzív testmozgást végezni, mielőtt kiöntene magának egy whiskyt. A testmozgás megéheztet, és a végén az étel és az ital kombinálásával nagyobb mennyiségben kombinálná az ételt és az italt, mint ahogyan azt általában tenné. Ehelyett inkább másnap reggel eddzen. Menjen el futni. Semmi sem égeti úgy a kalóriákat és különösen az alkoholt, mint egy hosszú kocogás. Másnap próbáljon meg a kardiógyakorlatokra koncentrálni, és ne a nehéz emelésre vagy a nagy intenzitású intervallumos edzésre.