Forhindre vektøkning på grunn av whisky med disse pragmatiske tipsene
Det er en del ting du kan gjøre for å forhindre at du går opp i vekt av whisky. Noen av dem er mer krevende enn andre. Du kan komme over en mengde tips, men bare noen få vil være praktiske nok til å støtte og overholde. Det er ikke mulig å faste hele dagen når du har tenkt å drikke. Selv om det vil være et kaloriunderskudd på grunn av faste, er det verken pragmatisk eller veldig sunt. Det finnes noen eksotiske urter og sjeldent tilgjengelige frukter som du kan innta, men slike planer har sine åpenbare utfordringer. Man trenger en pragmatisk måte å forhindre vektøkning på grunn av whisky.
- Spis lett gjennom dagen når du vet at det venter noen pinner på kvelden. Du kan hoppe over et måltid hvis du vil, men ikke hopp over alle måltidene. Spis en sunn frokost, spis frukt eller grønnsaker til lunsj, og prøv å unngå tunge mellommåltider mot kvelden. Du kan spise de fruktene og grønnsakene du lett får tak i. Spis fruktene rå. Unngå sukkerholdig juice og smaksatte smoothies. Du kan koke grønnsakene eller spise noen av dem rå. Du kan juice noen grønnsaker hvis du vil. Du kan alltid velge en deilig salat.
- Unngå karbohydratrik mat gjennom dagen. Gå for proteiner. Mens frukt og grønnsaker gir deg rikelig med næringsstoffer, først og fremst vitaminer og mineraler, samt væske, vil proteinene gi deg de nødvendige kaloriene og styrken. Prøv å velge magre proteiner. Du kan gå for fisk, kylling eller kalkun. Unngå svinekjøtt, storfekjøtt, lam eller sauekjøtt. Du kan spise egg, men begrens deg til to eller tre. Hvis du spiser flere egg, risikerer du at det dårlige kolesterolet øker. Du kan spise mer enn to egg hvis du bare spiser eggehviten.
- Når du har et kaloriunderskudd eller ligger godt innenfor det daglige anbefalte kaloriinntaket, er det eksponentielt mindre sjanse for å gå opp i vekt på grunn av whisky. Men du bør ikke senke guarden ennå. Når du tar din første drink, bør du sørge for at det ikke er noe fet eller stekt snacks i nærheten. Det kan være alt fra stekt kylling til løkringer, sliders til cashewnøtter. Det er nytteløst å spise når du vil nyte en god whisky. Maten vil være et overskudd. Kaloriene vil ikke bli forbrent. Næringsstoffene som er tilgjengelige i maten vil ikke bli utnyttet. Kroppen vil være fokusert på å forbrenne alkoholen, så la den gjøre jobben sin mens du nyter nytelsen.
- Prøv å unngå et måltid etter drinkene dine. Hvis du virkelig er sulten, kan du spise noe sunt. Du må spise så lite som mulig. Prøv å unngå desserter og annen trøstemat som inneholder unødvendige og unyttige kalorier. En fruktsalat er ikke din venn etter noen pinner, spesielt ikke hvis det er sitrusfrukter i porsjonen. Du vil ikke ha problemer med surhet gjennom natten.
- Du kan bli anbefalt å trene før du tar noen drinker. Dette er ikke et klokt forslag. Det er nytteløst å trene eller hengi seg til intensiv trening før du skjenker deg en whisky. Trening vil gjøre deg sulten, og du vil ende opp med å kombinere mat og drikke i større mengder enn du vanligvis ville gjort. I stedet bør du trene morgenen etter. Ta en løpetur. Ingenting forbrenner kalorier og spesielt ikke alkohol som en lang joggetur. Prøv å fokusere på kondisjonstrening og ikke tunge løft eller høyintensiv intervalltrening neste dag.