Zabráňte nárastu hmotnosti vďaka týmto pragmatickým tipom
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili priberaniu na váhe. Niektoré z nich sú náročnejšie ako iné. Môžete sa stretnúť s množstvom tipov, ale len niektoré z nich budú dostatočne praktické na to, aby ste ich podporili a dodržiavali. Nie je možné držať pôst počas celého dňa, keď máte v úmysle piť. V dôsledku pôstu síce dôjde ku kalorickému deficitu, ale nie je to ani pragmatické, ani veľmi zdravé. Existujú niektoré exotické bylinky a zriedkavo dostupné ovocie, ktoré môžete konzumovať, ale takéto plány majú svoje zjavné problémy. Človek potrebuje pragmatický spôsob, ako zabrániť priberaniu na váhe po whisky.
- Jedzte ľahko počas celého dňa, keď viete, že vás večer čaká niekoľko kolíkov. Ak chcete, môžete jedno jedlo vynechať, ale nevynechávajte všetky jedlá. Dajte si zdravé raňajky, na obed si dajte ovocie alebo zeleninu a k večeru sa snažte vyhnúť akémukoľvek ťažkému občerstveniu. Môžete jesť akékoľvek sezónne ovocie a zeleninu, ktoré ľahko zohnáte. Ovocie jedzte surové. Vyhnite sa sladkým džúsom a ochuteným smoothies. Zeleninu môžete variť alebo jesť surovú. Ak chcete, môžete si odšťaviť niektoré druhy zeleniny. Vždy si môžete dať chutný šalát.
- Počas dňa sa vyhýbajte jedlám bohatým na sacharidy. Preferujte bielkoviny. Zatiaľ čo ovocie a zelenina vám poskytnú dostatok živín, predovšetkým vitamínov a minerálov, ako aj tekutín, bielkoviny vám dodajú potrebné kalórie a silu. Snažte sa vyberať chudé bielkoviny. Môžete si vybrať ryby, kuracie alebo morčacie mäso. Vyhnite sa bravčovému, hovädziemu, jahňaciemu alebo baraniu mäsu. Môžete si dať vajcia, ale obmedzte sa na dve alebo tri. Ak je vajec viac, hrozí zvýšenie hladiny zlého cholesterolu. Ak máte len bielka, môžete si dať viac ako dve vajcia.
- Ak máte kalorický deficit alebo sa pohybujete v rámci odporúčaného denného príjmu kalórií, exponenciálne sa znižuje pravdepodobnosť priberania na váhe. Nemali by ste však ešte poľaviť v ostražitosti. Keď si dáte prvý drink, uistite sa, že v okolí nie je žiadne mastné alebo vyprážané občerstvenie. Môže to byť čokoľvek od vyprážaného kurčaťa cez cibuľové krúžky, slidery až po kešu oriešky. Je zbytočné jesť, keď si chcete vychutnať kvalitnú whisky. Jedlo bude prebytočné. Kalórie sa nebudú metabolizovať. Živiny, ktoré sú v jedle k dispozícii, nebudú dobre využité. Telo sa bude sústrediť na metabolizovanie alkoholu, takže ho nechajte robiť svoju prácu, kým si vychutnávate pôžitok.
- Snažte sa vyhnúť jedlu po konzumácii nápojov. Ak ste naozaj hladní, dajte si niečo zdravé na zahryznutie. Musíte jesť čo najmenej. Snažte sa vyhýbať dezertom a iným pohodlným jedlám, ktoré majú zbytočné a neužitočné kalórie. Ovocný šalát nie je vaším priateľom po niekoľkých kolkoch, najmä ak sú v porcii citrusové plody. Nechcete sa predsa cez noc trápiť s prekyslením.
- Možno vám odporučíme, aby ste si zacvičili pred tým, ako si dáte niekoľko nápojov. To nie je múdry návrh. Je zbytočné cvičiť alebo sa venovať akémukoľvek intenzívnemu cvičeniu predtým, ako si nalejete whisky. Cvičenie vo vás vyvolá hlad a nakoniec by ste kombinovali jedlo a nápoje, a to vo väčšom množstve, ako by ste to robili zvyčajne. Namiesto toho by ste mali cvičiť nasledujúce ráno. Choďte si zabehať. Nič nespáli kalórie a najmä alkohol tak ako dlhý beh. Nasledujúci deň sa snažte zamerať na kardio cvičenia a nie na ťažké posilňovanie alebo vysoko intenzívny intervalový tréning.