Запобігайте збільшенню ваги від віскі за допомогою цих прагматичних порад
Існує чимало способів запобігти збільшенню ваги від віскі. Деякі з них більш вимогливі, ніж інші. Ви можете натрапити на безліч порад, але лише деякі з них будуть достатньо практичними, щоб їх підтримати і дотримуватися. Неможливо постити протягом дня, коли ви збираєтеся пити. Хоча дефіцит калорій через голодування буде, це не є ні прагматичним, ні дуже корисним для здоров’я. Існують деякі екзотичні трави та рідкісні фрукти, які ви можете споживати, але такі плани мають свої очевидні проблеми. Потрібен прагматичний спосіб запобігти набору зайвої ваги.
- Їжте легку їжу протягом дня, коли знаєте, що ввечері на вас чекає кілька кілограмів. Ви можете пропустити один прийом їжі, якщо хочете, але не пропускайте всі прийоми їжі. Здорово снідайте, їжте фрукти або овочі на обід і намагайтеся уникати важких перекусів ближче до вечора. Ви можете їсти будь-які сезонні фрукти та овочі, які ви можете легко дістати. Їжте фрукти сирими. Уникайте солодких соків та ароматизованих смузі. Ви можете відварити овочі або з’їсти деякі з них сирими. Якщо хочете, можете вичавити з них сік. Завжди можна з’їсти смачний салат.
- Уникайте багатих на вуглеводи продуктів протягом дня. Надавайте перевагу білкам. У той час як фрукти та овочі забезпечать вас великою кількістю поживних речовин, насамперед вітамінів і мінералів, а також рідини, білки дадуть вам необхідні калорії та силу. Намагайтеся віддавати перевагу нежирним білкам. Це може бути риба, курка або індичка. Уникайте свинини, яловичини, баранини або баранини. Можете їсти яйця, але обмежтеся двома-трьома. Якщо з’їсти більше яєць, існує ризик підвищення рівня поганого холестерину. Ви можете з’їсти більше двох яєць, якщо їсте тільки білки.
- Якщо ви дотримуєтеся дефіциту калорій або не перевищуєте рекомендовану добову норму калорій, ймовірність набору ваги від віскі експоненціально знижується. Але не варто поки що втрачати пильність. Коли ви випиваєте перший келих, переконайтеся, що поруч немає жирної або смаженої закуски. Це може бути що завгодно: від смаженої курки до цибулевих кілець, від слайдерів до кеш’ю. Марно їсти, коли ви хочете насолодитися чудовим віскі. Їжа буде надлишком. Калорії не будуть засвоюватися. Поживні речовини, наявні в їжі, не будуть використані з користю. Організм буде зосереджений на метаболізмі алкоголю, тому дозвольте йому виконувати свою роботу, поки ви насолоджуєтеся задоволенням.
- Намагайтеся уникати їжі після випивки. Якщо ви дійсно голодні, з’їжте щось корисне. Ви повинні їсти якомога менше. Намагайтеся уникати десертів та інших продуктів, які містять зайві та непотрібні калорії. Фруктовий салат – не ваш друг після кількох кеглів, особливо якщо в подачі є цитрусові. Ви ж не хочете боротися з кислотністю всю ніч.
- Вам можуть порекомендувати потренуватися перед тим, як випити. Це не дуже мудра порада. Марно займатися спортом або віддаватися будь-яким інтенсивним вправам перед тим, як налити собі віскі. Фізичні вправи викличуть у вас голод, і в підсумку ви будете поєднувати їжу і напої в більшій кількості, ніж зазвичай. Замість цього потренуйтеся наступного ранку. Вийдіть на пробіжку. Ніщо так не спалює калорії, а особливо алкоголь, як довга пробіжка. Наступного дня спробуйте зосередитися на кардіо вправах, а не на піднятті важких предметів або високоінтенсивних інтервальних тренуваннях.