Предотвратяване на увеличаването на теглото при уискито с тези прагматични съвети
Има доста неща, които можете да направите, за да предотвратите увеличаването на теглото при уискито. Някои от тях са по-взискателни от други. Може да попаднете на множество съвети, но само някои от тях ще бъдат достатъчно практични, за да ги подкрепите и спазвате. Не е възможно да гладувате през целия ден, когато възнамерявате да пиете. Въпреки че ще има калориен дефицит поради гладуването, то не е нито прагматично, нито много здравословно. Има някои екзотични билки и рядко достъпни плодове, които можете да консумирате, но подобни планове имат своите очевидни предизвикателства. Човек се нуждае от прагматичен начин за предотвратяване на увеличаването на теглото при уискито.
- Хранете се леко през деня, когато знаете, че вечерта ви очакват няколко колчета. Можете да пропуснете едно хранене, ако искате, но не пропускайте всички хранения. Закусвайте здравословно, на обяд яжте плодове или зеленчуци, а към вечерта се старайте да избягвате тежките закуски. Можете да ядете всякакви сезонни плодове и зеленчуци, които лесно можете да си набавите. Яжте плодовете сурови. Избягвайте сладките сокове и ароматизираните смутита. Можете да сготвите зеленчуците или да ядете някои от тях сурови. Ако желаете, можете да изцедите някои зеленчуци. Винаги можете да си приготвите вкусна салата.
- Избягвайте богати на въглехидрати храни през деня. Заложете на протеини. Докато плодовете и зеленчуците ще ви предложат много хранителни вещества, предимно витамини и минерали, както и течности, протеините ще ви осигурят необходимите калории и сила. Опитайте се да избирате постни протеини. Можете да изберете риба, пилешко или пуешко месо. Избягвайте свинско, говеждо, агнешко или овнешко месо. Можете да ядете яйца, но се ограничете до две или три. При повече яйца има риск от повишаване на лошия холестерол. Можете да ядете повече от две яйца, ако имате само белтъци.
- Когато имате калориен дефицит или сте в рамките на препоръчителния дневен прием на калории, вероятността за напълняване с уиски намалява експоненциално. Но не бива да се отказвате от охраната си още сега. Докато приемате първото си питие, се уверете, че наоколо няма мазна или пържена закуска. Това може да бъде всичко – от пържено пиле до лучени пръстени, от слайдър до кашу. Безполезно е да ядете, когато искате да се насладите на хубаво уиски. Храната ще бъде излишна. Калориите няма да бъдат усвоени. Наличните в храната хранителни вещества няма да бъдат оползотворени. Организмът ще се съсредоточи върху метаболизирането на алкохола, така че го оставете да си свърши работата, докато се наслаждавате на удоволствието.
- Опитайте се да избягвате храненето след напитките. Ако наистина сте гладни, хапнете нещо здравословно. Трябва да ядете колкото е възможно по-малко. Опитайте се да избягвате десертите и другите утешителни храни, които имат ненужни и безполезни калории. Плодовата салата не е ваш приятел след няколко питиета, особено ако в порцията има цитрусови плодове. Не искате да се справяте с киселините през нощта.
- Може да ви препоръчат да тренирате, преди да изпиете няколко питиета. Това не е разумно предложение. Безсмислено е да тренирате или да се отдавате на интензивни упражнения, преди да се полеете с уиски. Упражненията ще ви накарат да огладнеете и в крайна сметка ще комбинирате храна и напитки в по-големи количества, отколкото обикновено. Вместо това трябва да тренирате на следващата сутрин. Тръгнете да бягате. Нищо не изгаря калориите и особено алкохола така, както един дълъг джогинг. Опитайте се на следващия ден да се съсредоточите върху кардио упражнения, а не върху вдигане на тежести или високоинтензивни интервални тренировки.