Αποτρέψτε την αύξηση του βάρους Whiskey με αυτές τις πραγματιστικές συμβουλές
Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την αύξηση του βάρους σας από το ουίσκι. Ορισμένες από αυτές είναι πιο απαιτητικές από άλλες. Μπορεί να συναντήσετε μια πληθώρα συμβουλών, αλλά μόνο μερικές από αυτές θα είναι αρκετά πρακτικές ώστε να τις υποστηρίξετε και να τις τηρήσετε. Δεν είναι δυνατόν να νηστεύετε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας όταν σκοπεύετε να πιείτε. Ενώ θα υπάρξει έλλειμμα θερμίδων λόγω της νηστείας, δεν είναι ούτε ρεαλιστικό ούτε πολύ υγιεινό. Υπάρχουν κάποια εξωτικά βότανα και σπάνια διαθέσιμα φρούτα που μπορείτε να καταναλώσετε, αλλά τέτοια σχέδια έχουν τις προφανείς προκλήσεις τους. Χρειάζεται ένας ρεαλιστικός τρόπος για να αποφευχθεί η αύξηση του βάρους του ουίσκι.
- Τρώτε ελαφριά κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ξέρετε ότι το βράδυ σας περιμένουν μερικά μανταλάκια. Μπορείτε να παραλείψετε ένα γεύμα αν θέλετε, αλλά μην παραλείπετε όλα τα γεύματα. Πάρτε ένα υγιεινό πρωινό, φάτε φρούτα ή λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα και προσπαθήστε να αποφύγετε τα βαριά σνακ προς το βράδυ. Μπορείτε να τρώτε ό,τι εποχιακά φρούτα και λαχανικά μπορείτε εύκολα να βρείτε. Τρώτε τα φρούτα ωμά. Αποφύγετε τους ζαχαρούχους χυμούς και τα αρωματισμένα smoothies. Μπορείτε να βράσετε τα λαχανικά ή να φάτε μερικά από αυτά ωμά. Αν θέλετε, μπορείτε να φτιάξετε χυμό από λαχανικά. Μπορείτε πάντα να επιλέξετε μια νόστιμη σαλάτα.
- Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προτιμήστε τις πρωτεΐνες. Ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά θα σας προσφέρουν άφθονα θρεπτικά συστατικά, κυρίως βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και υγρά, οι πρωτεΐνες θα σας δώσουν τις απαραίτητες θερμίδες και δύναμη. Προσπαθήστε να επιλέγετε άπαχες πρωτεΐνες. Μπορείτε να επιλέξετε ψάρι, κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Αποφύγετε το χοιρινό, το μοσχάρι, το αρνί ή το πρόβατο. Μπορείτε να φάτε αυγά, αλλά να περιοριστείτε σε δύο ή τρία. Με περισσότερα αυγά υπάρχει κίνδυνος αύξησης της κακής χοληστερόλης. Μπορείτε να φάτε περισσότερα από δύο αυγά, αν έχετε μόνο τα ασπράδια.
- Όταν έχετε έλλειμμα θερμίδων ή βρίσκεστε εντός της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης θερμίδων, η πιθανότητα αύξησης του βάρους σας είναι εκθετικά μειωμένη. Αλλά δεν θα πρέπει να αφήσετε τη φρουρά σας να πέσει κάτω ακόμα. Καθώς πίνετε το πρώτο σας ποτό, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν γύρω σας λιπαρά ή τηγανητά σνακ. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από τηγανητό κοτόπουλο μέχρι onion rings, από sliders μέχρι κάσιους. Είναι μάταιο να τρώτε όταν θέλετε να απολαύσετε ένα καλό ουίσκι. Το φαγητό θα είναι υπερβολικό. Οι θερμίδες δεν θα μεταβολιστούν. Τα θρεπτικά συστατικά που είναι διαθέσιμα στην τροφή δεν θα χρησιμοποιηθούν σωστά. Το σώμα σας θα επικεντρωθεί στον μεταβολισμό του αλκοόλ, οπότε αφήστε το να κάνει τη δουλειά του, ενώ εσείς απολαμβάνετε την απόλαυση.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε το γεύμα μετά τα ποτά σας. Αν πεινάτε πραγματικά, φάτε κάτι υγιεινό. Πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τα επιδόρπια και άλλα τρόφιμα άνεσης που έχουν περιττές και άχρηστες θερμίδες. Μια φρουτοσαλάτα δεν είναι φίλος σας μετά από μερικά τσιμπήματα, ειδικά αν υπάρχουν εσπεριδοειδή στη μερίδα. Δεν θέλετε να αντιμετωπίζετε την οξύτητα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Μπορεί να σας συστήσουν να γυμναστείτε πριν πιείτε μερικά ποτά. Αυτή δεν είναι σοφή πρόταση. Είναι μάταιο να γυμνάζεστε ή να επιδίδεστε σε οποιαδήποτε εντατική άσκηση πριν πιείτε ένα ουίσκι. Η άσκηση θα σας κάνει να πεινάσετε και θα καταλήξετε να συνδυάζετε τρόφιμα και ποτά, σε μεγαλύτερες ποσότητες από ό,τι συνήθως. Αντίθετα, θα πρέπει να γυμναστείτε το επόμενο πρωί. Πηγαίνετε για τρέξιμο. Τίποτα δεν καίει τις θερμίδες και κυρίως το αλκοόλ όσο ένα μεγάλο τρέξιμο. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε καρδιολογικές ασκήσεις και όχι σε βαριά ανύψωση ή διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης την επόμενη ημέρα.