Kui olete keegi, kes naudib iga õhtu üht või teist jooki, siis võite mingil hetkel küsida, kas viski teeb teid paksuks. Need, kes naudivad igal õhtul mitu kangi viskit, on sunnitud mõtlema, kas viski teeb paksuks. Alkoholil on kummaline seos rasva või kaalutõusuga. See ei ole lihtne põhjus-tagajärg seos. Mängus on palju muid muutujaid ja neid on vaja arvesse võtta. Viskit ja kaalutõusu ei tohiks hinnata eraldi.
Kas viski teeb paksuks?
Vastus on jaatav ja eitav. Viski võib teid paksuks teha, kui muud muutujad muudavad teid vastuvõtlikuks kaalutõusule. Viski ei tee teid paksuks, kui te olete teadlik kõigist teistest valikutest, mida teete. Viski kogus, mida te joote, selle joomise sagedus, teie üldine tervislik seisund, elustiil, toitumine ja rasvumise ajalugu on olulised mõjutegurid. Iga kaloririkas toit või jook võib teid paksuks teha. Seepärast peavad inimesed mõõdukalt tarbima kaloririkkaid toiduaineid ja jooke. Isegi kalorivaesed toidud võivad põhjustada kaalutõusu. Näiteks köögiviljad ja puuviljad ei sisalda palju kaloreid, kuid neid võib tarbida nii, et need põhjustavad rasva suurenemist. Võtke näiteks smuutid või praetud köögiviljad, munchid ja muud retseptid, mida võite kaaluda ja mis sisaldavad palju suhkrut, koort ja muud mõnusat head. Need hõrgutised küllastavad su maitseelamusi, kuid on halvad sinu vöökohale.
Tarbimise laad on võti
Kas viski teeb paksuks? Kui te joote kord nädalas või kaks korda ja piirdute oma tarbimist mõne purgiga, siis ei tohiks te rasvumise pärast muretseda. Vähemalt ei ole viski teie kaalutõusu põhjuseks. Kui te joote iga päev, siis peate jälgima kõike muud, mida te teete. Kui te tarbite iga päev või enamikel nädalapäevadel peaaegu pool pudelit või rohkem viskit, siis olete tõenäoliselt juba ülekaaluline. Mõõdukas tarbimine või aeg-ajalt joomine ei põhjusta kaalutõusu. Alati võivad olla ka muud põhjused, alates toitumisest kuni elustiili ja konkreetsete terviseprobleemideni.
Alkoholi ja rasva seos
Kas viski teeb paksuks? Jah, kuid see ei ole viskis sisalduv alkohol. Alkohol ei põhjusta kaalutõusu. Suurem osa alkoholist seeditakse, töödeldakse ja kõrvaldatakse organismist. See on viskis sisalduvad suhkrud ja segajad, mis võivad muutuda rasvaks. Enamik viskimärke sisaldab segamisaineid ja suhkruid. Võib olla värvaineid ja maitseaineid. Need võivad teid rasvaseks muuta. Seetõttu on tarbimise laad nii oluline. On veel üks reaalsus, mida peaksite teadma, et mõista, miks mõned inimesed, kes joovad regulaarselt viskit, on tõepoolest paksud.
Alkohol toodab seedimisel ja lagundamisel derivaate. Paljud neist derivaatidest on inimkehale toksiinid. Inimkeha loomulik ellujäämismehhanism on vabaneda nendest mürgistest derivaatidest. Selleks püüab keha seada esikohale alkoholi metaboliseerimise ja derivaatide kõrvaldamise. Kuna keha metaboliseerib alkoholi ja selle derivaate, jäävad muud toiduained ja joogid, mida olete tundide jooksul tarbinud, puutumata. Need ladestuvad rasvade kujul. Need toitained, sealhulgas suhkur ja õli, sool ja muud toiduainetes ja jookides kasutatud koostisosad võivad metaboliseeruda või mitte. Sõltuvalt sellest, kui palju alkoholi olete tarbinud, võib organismil kuluda tunde, et kõrvaldada kõik selle mürgised derivaadid. Teised toidud ja joogid ei pruugi üldse metaboliseeruda ja need võivad jääda rasvadeks.
Ideaalne lahendus viski tundjatele
Inimkeha on võimeline metaboliseerima standardse purgi viskit või alkoholi iga tund ja selle toksilised derivaadid on üsna kergesti kõrvaldatavad. Kui te piirdute ühe pegiga tunnis, siis on ebatõenäoline, et te rasvastute. Mitme pegi tarbimine tunnis või poole pudeli joomine ühe sessiooniga tekitab probleeme. Kui kavatsete heldelt tarbida, vältige kaloririkkaid või tühja kalorit sisaldavaid toiduaineid ja jooke. Sööge kergeid ja toitvaid suupisteid. Vältige praetud, töödeldud ja tugevalt magustatud, maitsestatud ja värvitud toiduaineid. Mitme pügala tarbimine tekitab näljatunnet. See on valehäire. Te ei ole tegelikult näljane, kuid võite ikkagi süüa. Kõige parem on jätta tavaline söögikord vahele, kui olete piisavalt viskit joonud.