Als je iemand bent die elke avond geniet van een drankje of twee, vraag je je misschien op een bepaald moment af of whisky je dik maakt. Wie zich elke avond te buiten gaat aan een paar vaatjes whisky, moet wel eens nadenken of whisky dik maakt. Alcohol heeft een vreemde correlatie met vet of gewichtstoename. Het is geen eenvoudig oorzakelijk verband. Er spelen nog veel meer variabelen mee en het is noodzakelijk om daar rekening mee te houden. Whisky en gewichtstoename moeten niet afzonderlijk worden beoordeeld.
Word je dik van whisky?
Het antwoord is ja en nee. Whisky kan je dik maken als de andere variabelen je kwetsbaar maken om aan te komen. Whisky zal je niet dik maken als je bewust bent van elke andere keuze die je maakt. De hoeveelheid whisky die je drinkt, de frequentie van dat drinken, je algehele gezondheid, levensstijl, dieet en geschiedenis van obesitas zijn belangrijke beïnvloedende factoren. Elk calorierijk voedingsmiddel of drankje kan je dik maken. Daarom moeten mensen de consumptie van voedingsmiddelen en dranken met veel calorieën matigen. Zelfs voedingsmiddelen die niet rijk zijn aan calorieën kunnen gewichtstoename veroorzaken. Groenten en fruit bevatten bijvoorbeeld niet veel calorieën, maar ze kunnen worden geconsumeerd op een manier die leidt tot vetgroei. Neem bijvoorbeeld smoothies of gefrituurde groenten, munchies en andere recepten die veel suiker, room en ander lekkers bevatten. Deze lekkernijen verzadigen je smaakpapillen maar zijn slecht voor je taille.
De aard van de consumptie is de sleutel
Word je dik van whisky? Als je één of twee keer per week drinkt en je consumptie beperkt tot een paar borrels, dan hoef je je geen zorgen te maken dat je dik wordt. Whisky is in ieder geval niet de oorzaak van je gewichtstoename. Als je dagelijks drinkt, moet je op al het andere letten. Als je elke dag of op de meeste dagen van de week bijna een halve fles of meer whisky drinkt, dan heb je waarschijnlijk al overgewicht. Matig gebruik of af en toe drinken veroorzaakt geen gewichtstoename. Er kunnen altijd andere oorzaken zijn, van voeding tot levensstijl en specifieke gezondheidsproblemen.
Correlatie van alcohol en vet
Word je dik van whisky? Ja, maar het is niet de alcohol in de whisky. Alcohol veroorzaakt geen gewichtstoename. Het grootste deel van de alcohol wordt verteerd, verwerkt en uit het lichaam verwijderd. Het zijn de suikers en mixers in de whisky die omgezet kunnen worden in vet. De meeste whiskymerken bevatten mixers en suikers. Er kunnen kleuren en smaken zijn. Deze kunnen je dik maken. Daarom is de aard van de consumptie zo belangrijk. Er is nog een realiteit waar je je bewust van moet zijn om te begrijpen waarom sommige mensen die regelmatig whisky drinken inderdaad dik zijn.
Alcohol produceert derivaten wanneer het wordt verteerd en afgebroken. Veel van deze derivaten zijn giftig voor het menselijk lichaam. Het natuurlijke overlevingsmechanisme van het menselijk lichaam is om zich te ontdoen van deze giftige derivaten. In een poging dit te doen, geeft het lichaam prioriteit aan het metaboliseren van alcohol en het elimineren van de derivaten. Terwijl het lichaam alcohol en zijn derivaten metaboliseert, blijven de andere voedingsmiddelen en dranken die je in die uren hebt geconsumeerd onaangeroerd. Deze worden opgeslagen als vetten. Deze voedingsstoffen, inclusief de suiker en olie, zout en andere ingrediënten die worden gebruikt in de voedingsmiddelen en dranken, worden al dan niet gemetaboliseerd. Afhankelijk van hoeveel alcohol je hebt geconsumeerd, kan het uren duren voordat het lichaam alle giftige derivaten heeft geëlimineerd. De andere voedingsmiddelen en dranken worden mogelijk helemaal niet gemetaboliseerd en blijven opgeslagen als vetten.
De ideale oplossing voor whiskykenners
Het menselijk lichaam is in staat om elk uur een standaard vaatje whisky of alcohol te metaboliseren en de giftige derivaten ervan kunnen vrij gemakkelijk worden geëlimineerd. Als je je consumptie beperkt tot één vaatje per uur, zul je waarschijnlijk niet dik worden. Als je elk uur meerdere haringen consumeert of een halve fles in één sessie opdrinkt, creëer je problemen. Als je van plan bent om royaal te consumeren, vermijd dan voedingsmiddelen en dranken die rijk zijn aan calorieën of lege calorieën bevatten. Eet lichte en voedzame snacks. Vermijd gefrituurd, bewerkt en sterk gezoet, gearomatiseerd en gekleurd voedsel. Als je verschillende vaatjes whisky drinkt, krijg je honger. Dit is vals alarm. Je hebt eigenlijk geen honger, maar je eet misschien toch. Het is het beste om de gebruikelijke maaltijd over te slaan nadat je genoeg whisky hebt gedronken.