Preveniți creșterea în greutate a Whiskey cu aceste sfaturi pragmatice
Există destul de multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni creșterea în greutate cu whisky. Unele dintre ele sunt mai exigente decât altele. S-ar putea să întâlniți o multitudine de sfaturi, dar numai câteva dintre ele vor fi suficient de practice pentru a le aproba și a le respecta. Nu este posibil să postiți pe tot parcursul zilei atunci când intenționați să beți. Deși va exista un deficit caloric din cauza postului, acesta nu este nici pragmatic și nici foarte sănătos. Există unele ierburi exotice și fructe rar disponibile pe care le puteți consuma, dar astfel de planuri au provocările lor evidente. Este nevoie de o modalitate pragmatică de a preveni creșterea în greutate cu whisky.
- Mănâncă ușor pe parcursul zilei când știi că seara te așteaptă câteva piroane. Puteți sări peste o masă dacă doriți, dar nu săriți peste toate mesele. Luați un mic dejun sănătos, mâncați fructe sau legume la prânz și încercați să evitați orice gustare grea spre seară. Puteți mânca orice fructe și legume de sezon pe care le puteți obține cu ușurință. Consumați fructele crude. Evitați sucurile zaharoase și smoothie-urile aromate. Puteți fierbe legumele sau puteți mânca unele dintre ele crude. Dacă doriți, puteți face suc de legume. Puteți opta oricând pentru o salată delicioasă.
- Evitați alimentele bogate în carbohidrați pe parcursul zilei. Optați pentru proteine. În timp ce fructele și legumele vă vor oferi o mulțime de nutrienți, în primul rând vitamine și minerale, precum și lichide, proteinele vă vor oferi caloriile și forța necesare. Încercați să optați pentru proteine slabe. Puteți opta pentru pește, pui sau curcan. Evitați carnea de porc, de vită, de miel sau de oaie. Puteți mânca ouă, dar limitați-vă la două sau trei. Mai multe ouă și există riscul de a crește colesterolul rău. Poți mânca mai mult de două ouă dacă mănânci doar albușurile.
- Atunci când aveți un deficit de calorii sau vă încadrați bine în aportul caloric zilnic recomandat, există o șansă exponențial redusă de creștere în greutate cu whisky. Dar nu trebuie să lăsați garda jos încă. În timp ce beți primul pahar, asigurați-vă că nu aveți în preajmă nicio gustare grasă sau prăjită. Poate fi orice, de la pui prăjit la inele de ceapă, de la slider la caju. Este inutil să mănânci atunci când vrei să savurezi un whisky bun. Mâncarea va fi un exces. Caloriile nu vor fi metabolizate. Substanțele nutritive disponibile în alimente nu vor fi folosite în mod corespunzător. Organismul se va concentra pe metabolizarea alcoolului, așa că lăsați-l să-și facă treaba în timp ce vă bucurați de plăcere.
- Încercați să evitați o masă după ce ați băut. Dacă vă este cu adevărat foame, luați ceva sănătos pe care să îl ronțăiți. Trebuie să mănânci cât mai puțin posibil. Încercați să evitați deserturile și alte alimente de confort care au calorii inutile și nefolositoare. O salată de fructe nu este prietenul tău după câteva pișcoturi, mai ales dacă în porție sunt citrice. Nu vreți să vă confruntați cu aciditatea pe parcursul nopții.
- S-ar putea să vi se recomande să vă antrenați înainte de a bea câteva pahare. Aceasta nu este o sugestie înțeleaptă. Este inutil să faceți exerciții fizice sau să vă lăsați pradă oricărui exercițiu intensiv înainte de a vă turna un whisky. Exercițiile fizice vă vor face să vă fie foame și veți ajunge să combinați alimente și băuturi, în cantități mai mari decât ați face-o de obicei. În schimb, ar trebui să vă antrenați în dimineața următoare. Mergeți la o alergare. Nimic nu arde caloriile și mai ales alcoolul ca o alergare lungă. Încercați să vă concentrați pe exerciții cardio și nu pe ridicarea de greutăți sau pe antrenamente de mare intensitate în intervale de timp a doua zi.