Förhindra viktökning av Whiskey med dessa pragmatiska tips
Det finns en hel del saker du kan göra för att förhindra att du går upp i vikt av whiskey. Vissa av dem är mer krävande än andra. Du kan stöta på en uppsjö av tips, men bara ett fåtal är praktiska nog att stödja och följa. Det är inte möjligt att fasta under hela dagen om man tänker dricka. Även om det blir ett kaloriunderskott på grund av fastan, är det varken pragmatiskt eller särskilt hälsosamt. Det finns några exotiska örter och sällan tillgängliga frukter som du kan konsumera men sådana planer har sina uppenbara utmaningar. Man behöver ett pragmatiskt sätt att förhindra att whiskey går upp i vikt.
- Ät lätt hela dagen när du vet att det väntar några pinnar på kvällen. Du kan hoppa över en måltid om du vill, men hoppa inte över alla måltider. Ät en hälsosam frukost, ät frukt eller grönsaker till lunch och försök att undvika tunga mellanmål mot kvällen. Du kan äta alla säsongens frukter och grönsaker som du lätt kan få tag på. Ät frukterna råa. Undvik sockerhaltiga juicer och smaksatta smoothies. Du kan koka grönsakerna eller äta några av dem råa. Du kan juica lite grönsaker om du vill. Du kan alltid välja en god sallad.
- Undvik kolhydratrika livsmedel under hela dagen. Satsa på proteiner. Medan frukt och grönsaker ger dig massor av näringsämnen, främst vitaminer och mineraler, samt vätska, ger proteinerna dig de nödvändiga kalorierna och styrkan. Försök att välja magra proteiner. Du kan välja fisk, kyckling eller kalkon. Undvik fläsk-, nöt-, lamm- och fårkött. Du kan äta ägg, men begränsa dig till två eller tre. Om du äter fler ägg finns det risk för att ditt dåliga kolesterol ökar. Du kan äta mer än två ägg om du bara äter vitorna.
- När du har ett kaloriunderskott eller ligger väl inom ditt dagliga rekommenderade kaloriintag minskar risken för viktuppgång exponentiellt. Men du bör inte sänka garden ännu. När du tar din första drink, se till att det inte finns något fettigt eller stekt mellanmål i närheten. Det kan vara allt från friterad kyckling till lökringar, sliders till cashewnötter. Det är meningslöst att äta när man vill njuta av en god whiskey. Maten kommer att vara ett överskott. Kalorierna kommer inte att förbrännas. De näringsämnen som finns i maten kommer inte att utnyttjas på ett bra sätt. Kroppen kommer att fokusera på att metabolisera alkoholen så låt den göra sitt jobb medan du njuter av njutningen.
- Försök att undvika en måltid efter dina drinkar. Om du verkligen är hungrig, ha något nyttigt att mumsa på. Du måste äta så lite som möjligt. Försök att undvika desserter och annan tröstmat som innehåller onödiga och onyttiga kalorier. En fruktsallad är inte din vän efter några pinnar, särskilt om det finns citrusfrukter i serveringen. Du vill inte behöva dras med sura uppstötningar under natten.
- Du kan rekommenderas att träna innan du dricker några drinkar. Detta är inte ett klokt förslag. Det är meningslöst att träna eller ägna sig åt någon intensiv motion innan du häller upp en whisky. Träning gör dig hungrig och du kommer att kombinera mat och dryck i större mängder än vad du vanligtvis gör. Istället bör du träna morgonen därpå. Ta en löprunda. Inget bränner kalorier och framför allt alkohol som en lång joggingtur. Försök att fokusera på konditionsträning och inte tunga lyft eller högintensiv intervallträning nästa dag.