Ако сте човек, който се наслаждава на едно-две питиета всяка вечер, може би се чудите дали от уискито се пълнее. Тези, които всяка вечер се отдават на няколко уискита, са принудени да се замислят дали от уискито се пълнее. Алкохолът има странна връзка с напълняването или увеличаването на теглото. Това не е проста причинно-следствена връзка. Много други променливи са в сила и е необходимо да ги вземем предвид. Уискито и увеличаването на теглото не трябва да се оценяват изолирано.
От уискито ли се пълнее?
Отговорът е “да” и “не”. От уискито може да напълнеете, ако другите променливи фактори ви правят уязвими за напълняване. Уискито няма да ви направи дебели, ако сте наясно с всеки друг избор, който правите. Количеството уиски, което пиете, честотата на това пиене, цялостното ви здравословно състояние, начинът на живот, диетата и историята на затлъстяването са основните фактори, които оказват влияние. Всяка богата на калории храна или напитка може да ви накара да напълнеете. Ето защо хората трябва да умерят консумацията на храни и напитки с високо съдържание на калории. Дори храни, които не са богати на калории, могат да причинят увеличаване на теглото. Зеленчуците и плодовете например нямат много калории, но могат да се консумират по начин, който ще доведе до напълняване. Вземете например смутита или пържени зеленчуци, мюслита и други рецепти, които може да разгледате и които съдържат много захар, сметана и други приятни вкусотии. Тези вкусотии засищат небцето ви, но са вредни за талията ви.
Характерът на потреблението е от ключово значение
От уискито ли се пълнее? Ако пиете веднъж или два пъти седмично и ограничавате консумацията до няколко питиета, не бива да се притеснявате, че ще напълнеете. Най-малкото уискито няма да е причина за увеличаване на теглото ви. Ако пиете ежедневно, тогава трябва да внимавате за всичко останало, което правите. Ако консумирате почти половин бутилка или повече уиски всеки ден или през повечето дни от седмицата, тогава вероятно вече сте с наднормено тегло. Умерената консумация или пиенето от време на време не води до увеличаване на теглото. Винаги може да има и други причини – от диетата до начина на живот и специфични здравословни проблеми.
Връзка между алкохола и мазнините
От уискито ли се пълнее? Да, но причината не е в алкохола в уискито. Алкохолът не води до увеличаване на теглото. По-голямата част от алкохола се усвоява, преработва и изхвърля от организма. Захарите и смесителите в уискито могат да се превърнат в мазнини. Повечето марки уиски съдържат смесители и захари. Може да има оцветители и аромати. Те могат да ви накарат да напълнеете. Ето защо характерът на консумацията е толкова важен. Има и друга реалност, която трябва да знаете, за да разберете защо някои хора, които редовно пият уиски, наистина са дебели.
При смилането и разграждането на алкохола се образуват производни. Много от тези производни са токсини за човешкия организъм. Естественият механизъм за оцеляване на човешкото тяло е да се освободи от тези токсични производни. В опита си да направи това, тялото дава приоритет на метаболизирането на алкохола и елиминирането на производните. Докато тялото метаболизира алкохола и неговите производни, другите храни и напитки, които сте консумирали през часовете, ще останат незасегнати. Те се складират под формата на мазнини. Тези хранителни вещества, включително захарта и олиото, солта и другите съставки, използвани в храните и напитките, могат да се метаболизират или не. В зависимост от количеството алкохол, което сте консумирали, на организма може да са му необходими часове, за да елиминира всички негови токсични производни. Другите храни и напитки може изобщо да не бъдат усвоени и да останат складирани като мазнини.
Идеалното решение за ценителите на уискито
Човешкият организъм е в състояние да метаболизира една стандартна уиски или алкохол на всеки час, а токсичните му производни могат да бъдат елиминирани доста лесно. Ако ограничите консумацията си до един грам на час, е малко вероятно да напълнеете. Консумирането на няколко грама на всеки час или изпиването на половин бутилка наведнъж създава проблеми. Ако възнамерявате да се отдадете на щедра консумация, избягвайте храни и напитки, които са богати на калории или имат празни калории. Яжте леки и питателни закуски. Избягвайте пържени, преработени и силно подсладени, ароматизирани и оцветени храни. Консумацията на няколко кофички уиски ще ви накара да се чувствате гладни. Това е фалшива тревога. Всъщност не сте гладни, но въпреки това може да ядете. Най-добре е да пропуснете обичайното хранене, след като сте изпили достатъчно уиски.