Previene aumentar de peso con estos consejos pragmáticos
Hay algunas cosas que puedes hacer para evitar aumentar de peso por el whisky. Algunos te piden más que otros. Tal vez encuentres muchos consejos, pero solo algunos serán lo suficientemente prácticos para poder realizarlos. No es posible ayudar el día en el que vas a beber. Ya que habrá un déficit de calorías, no es pragmático ni muy saludable. Hay algunas hierbas exóticas y frutas raras y poco disponibles que puedes consumir, pero estos planes tienen sus desafíos. Se necesita una forma pragmática de prevenir el aumento de peso por el whisky.
- Come poco durante el día si sabes que te esperan unos cuantos vasos de whisky en la noche. Puedes saltarte una comida si no quieres saltarte todas. Desayuna saludable, come frutas o vegetales para el almuerzo y evita cualquier bocadillo pesado antes de la noche. Puedes comer cualquier fruta o vegetal de la temporada que puedas encontrar. Come las frutas crudas. Evita jugos dulces y batidos. Puedes hervir los vegetales o comerlos crudos. Puedes hacer jugo con algunos vegetales si lo deseas. También puedes optar por una ensalada saludable.
- Evita las comidas ricas en carbohidratos durante el día. Busca las proteínas. Aunque las frutas y los vegetales te ofrecen muchos nutrientes, principalmente vitaminas y minerales, además de fluidos, las proteínas te darán las calorías y la fuerza necesaria. Intenta optar por proteínas magras. Puede ser pescado, pollo o pavo. Evita el cerdo, la carne o cordero. Puedes comer huevos, pero solo dos o tres. Evita comer más huevos ya que existe el riesgo de aumentar el colesterol malo. Puedes comer más de dos huevos solo si vas a comer las claras.
- Cuando estás con un déficit de calorías o estás dentro del consumo diario de calorías, hay una probabilidad exponencialmente reducida de aumentar de peso con el whisky. Pero no debes bajar la guardia todavía. Al tomar tu primer trago, asegúrate de que no haya ningún bocadillo salado o grasoso cerca. Puede ser pollo frito, aros de cebolla, anacardos u otros. Es fútil comer cuando quieres disfrutar de un whisky fino. La comida será un exceso. Las calorías no serán metabolizadas. Los nutrientes disponibles en la comida no recibirán un buen uso. El cuerpo estará enfocado en metabolizar el alcohol, así que permite que haga su trabajo mientras disfrutas.
- Intenta evitar una comida después de tus tragos. Si tienes hambre, come algo saludable. Debes comer lo menos posible. Intenta evitar postres u otras comidas que tengan calorías inútiles e innecesarias. Una ensalada de frutas no es tu amiga después de algunos tragos, especialmente si hay frutas cítricas en ella. No quieres lidiar con la acidez durante la noche.
- Tal vez te recomienden ejercitarte antes de algunos tragos. Esto no es una buena sugerencia. No tiene sentido ejercitarte o realizar ejercicios intensos antes de beber whisky. El ejercicio te dará hambre y terminarías combinando comida y tragos, en mayores cantidades de lo que lo harías usualmente. En vez de eso, deberías ejercitarte la mañana siguiente. Corre un poco. Nada quema calorías y especialmente el alcohol como un buen trote. Intenta enfocarte en ejercicios de cardio y no levantar pesos o entrenamientos intensivos al día siguiente.