Estä Whiskey painonnousu näillä käytännöllisillä vinkeillä
Voit tehdä melko vähän asioita, joilla voit estää viskin painonnousun. Jotkut niistä ovat vaativampia kuin toiset. Saatat törmätä lukuisiin vinkkeihin, mutta vain muutama on tarpeeksi käytännöllinen, jotta voit hyväksyä ja noudattaa niitä. Ei ole mahdollista paastota koko päivää, kun aikoo juoda. Vaikka paastoaminen aiheuttaa kalorivajeen, se ei ole käytännöllistä eikä kovin terveellistä. On olemassa joitakin eksoottisia yrttejä ja harvoin saatavilla olevia hedelmiä, joita voit käyttää, mutta tällaisilla suunnitelmilla on ilmeiset haasteensa. Tarvitaan käytännöllinen tapa estää viskin painonnousu.
- Syö kevyesti koko päivän ajan, kun tiedät, että illalla sinua odottaa muutama tappi. Voit jättää aterian väliin, jos haluat, mutta älä jätä kaikkia aterioita väliin. Nauti terveellinen aamiainen, syö lounaaksi hedelmiä tai vihanneksia ja yritä välttää raskaita välipaloja iltaa kohti. Voit syödä mitä tahansa kauden hedelmiä ja vihanneksia, joita saat helposti käsiisi. Syö hedelmät raakana. Vältä sokeripitoisia mehuja ja maustettuja smoothieita. Voit keittää vihannekset tai syödä osan niistä raakana. Voit halutessasi mehustaa vihanneksia. Voit aina valita herkullisen salaatin.
- Vältä hiilihydraattipitoisia ruokia koko päivän ajan. Hae proteiineja. Hedelmät ja vihannekset tarjoavat runsaasti ravintoaineita, pääasiassa vitamiineja ja kivennäisaineita, sekä nesteitä, kun taas proteiinit antavat sinulle tarvittavat kalorit ja voimaa. Yritä valita vähärasvaisia proteiineja. Voit valita kalaa, kanaa tai kalkkunaa. Vältä sian-, naudan-, karitsan- tai lampaanlihaa. Voit syödä kananmunia, mutta rajoitu kahteen tai kolmeen. Jos kananmunia on enemmän, vaarana on, että huono kolesteroli kasvaa. Voit ottaa enemmän kuin kaksi kananmunaa, jos otat vain valkuaiset.
- Kun sinulla on kalorivaje tai kun pysyt reilusti päivittäisen suositellun kalorimäärän rajoissa, viskin painonnousun mahdollisuus on eksponentiaalisesti pienempi. Sinun ei kuitenkaan kannata laskea varuillesi vielä. Kun otat ensimmäisen juomasi, varmista, ettei ympärilläsi ole rasvaista tai paistettua välipalaa. Se voi olla mitä tahansa paistetusta kanasta sipulirenkaisiin, slidereista cashewpähkinöihin. On turhaa syödä, kun haluaa nauttia hyvää viskiä. Ruokaa tulee olemaan liikaa. Kaloreita ei metaboloida. Ruoassa olevat ravintoaineet eivät pääse hyötykäyttöön. Keho keskittyy alkoholin aineenvaihduntaan, joten anna sen tehdä työnsä, kun nautit nautinnosta.
- Yritä välttää ruokailua juomasi jälkeen. Jos sinulla on todella nälkä, ota jotain terveellistä naposteltavaa. Sinun on syötävä mahdollisimman vähän. Yritä välttää jälkiruokia ja muita lohturuokia, joissa on turhia ja hyödyttömiä kaloreita. Hedelmäsalaatti ei ole ystäväsi parin pinon jälkeen, varsinkaan jos annoksessa on sitrushedelmiä. Et halua kärsiä happamuudesta läpi yön.
- Sinua voidaan suositella treenaamaan ennen muutaman drinkin nauttimista. Tämä ei ole viisas ehdotus. On turhaa treenata tai harrastaa mitään intensiivistä liikuntaa ennen kuin kaadat itsellesi viskin. Liikunta saa sinut nälkäiseksi, ja päädyt yhdistelemään ruokaa ja juomia suurempia määriä kuin tavallisesti. Sen sijaan kannattaa treenata seuraavana aamuna. Mene lenkille. Mikään ei polta kaloreita ja varsinkaan alkoholia niin paljon kuin pitkä lenkki. Yritä keskittyä seuraavana päivänä sydänharjoitteluun eikä raskaaseen nostamiseen tai korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun.