Jos nautit joka ilta yhden tai kaksi drinkkiä, saatat jossain vaiheessa miettiä, lihottaako viski. Ne, jotka nauttivat joka ilta useita annoksia viskiä, joutuvat miettimään, lihottaako viski. Alkoholilla on outo yhteys lihomiseen tai painonnousuun. Kyse ei ole yksinkertaisesta syy-seuraus-suhteesta. Monet muut muuttujat vaikuttavat asiaan, ja ne on otettava huomioon. Viskiä ja painonnousua ei pitäisi arvioida erikseen.
Lihottaako viski?
Vastaus on kyllä ja ei. Viski voi lihottaa, jos muut muuttujat altistavat sinut lihomiselle. Viski ei lihota, jos olet tietoinen kaikista muista valinnoistasi. Juomasi viskin määrä, juomisen tiheys, yleinen terveydentilasi, elämäntapasi, ruokavaliosi ja aiempi liikalihavuus ovat merkittäviä vaikuttavia tekijöitä. Mikä tahansa kaloripitoinen ruoka tai juoma voi lihottaa. Siksi ihmisten on hillittävä runsaasti kaloreita sisältävien elintarvikkeiden ja juomien kulutusta. Myös vähäkaloriset elintarvikkeet voivat aiheuttaa painonnousua. Esimerkiksi vihanneksissa ja hedelmissä ei ole paljon kaloreita, mutta niitä voi syödä niin, että ne johtavat rasvoittumiseen. Ota esimerkiksi smoothiet tai paistetut kasvikset, munchies ja muut reseptit, joita saatat harkita ja jotka sisältävät paljon sokeria, kermaa ja muuta herkullista hyvää. Nämä herkut tyydyttävät makuaistisi, mutta ovat haitaksi vyötärölle.
Kulutuksen luonne on avainasemassa
Lihottaako viski? Jos juot kerran viikossa tai kahdesti ja rajoitat kulutuksesi muutamaan pykälään, sinun ei tarvitse huolehtia lihomisesta. Ainakaan viski ei ole syy painonnousuun. Jos juot päivittäin, sinun on tarkkailtava kaikkea muuta tekemääsi. Jos käytät lähes puoli pulloa tai enemmän viskiä päivittäin tai useimpina viikonpäivinä, olet todennäköisesti jo nyt ylipainoinen. Kohtuullinen kulutus tai satunnainen juominen ei aiheuta painonnousua. Syitä voi aina olla muitakin, ruokavaliosta elämäntapaan ja tiettyihin terveysongelmiin.
Alkoholin ja rasvan välinen korrelaatio
Lihottaako viski? Kyllä, mutta se ei johdu viskin sisältämästä alkoholista. Alkoholi ei aiheuta painonnousua. Suurin osa alkoholista sulatetaan, käsitellään ja poistetaan elimistöstä. Viskin sisältämät sokerit ja sekoitusaineet voivat muuttua rasvaksi. Useimmat viskimerkit sisältävät sekoitusaineita ja sokeria. Siinä voi olla värejä ja makuja. Ne voivat lihottaa. Siksi kulutuksen luonne on niin tärkeä. On toinenkin tosiasia, joka sinun pitäisi tiedostaa, jotta ymmärtäisit, miksi jotkut säännöllisesti viskiä juovat ihmiset ovat todellakin lihavia.
Alkoholi tuottaa johdannaisia, kun se sulatetaan ja hajotetaan. Monet näistä johdannaisista ovat myrkkyjä ihmiskeholle. Ihmiskehon luonnollinen selviytymismekanismi on päästä eroon näistä myrkyllisistä johdannaisista. Yrittäessään tehdä niin elimistö asettaa etusijalle alkoholin aineenvaihdunnan ja johdannaisten poistamisen. Kun elimistö metaboloi alkoholia ja sen johdannaisia, muut tuntikausien aikana nauttimasi ruoat ja juomat pysyvät koskemattomina. Nämä varastoituvat rasvoiksi. Nämä ravintoaineet, mukaan lukien sokeri ja öljy, suola ja muut elintarvikkeissa ja juomissa käytetyt ainesosat, voivat metaboloitua tai olla metaboloitumatta. Riippuen siitä, kuinka paljon alkoholia olet nauttinut, elimistöltä voi kestää tunteja poistaa kaikki sen myrkylliset johdannaiset. Muut elintarvikkeet ja juomat eivät välttämättä metaboloidu lainkaan, ja ne saattavat jäädä varastoitumaan rasvoiksi.
Ihanteellinen ratkaisu viskin ystäville
Ihmiskeho pystyy metaboloimaan tavallisen pegin viskiä tai alkoholia tunnin välein, ja sen myrkylliset johdannaiset voidaan poistaa melko helposti. Jos rajoitat kulutuksen yhteen pegiin tunnissa, et todennäköisesti lihoa. Useiden tappien nauttiminen tunnin välein tai puolen pullon juominen yhdessä istunnossa aiheuttaa ongelmia. Jos aiot nauttia runsaasti, vältä runsaasti kaloreita sisältäviä tai tyhjiä kaloreita sisältäviä ruokia ja juomia. Syö kevyitä ja ravitsevia välipaloja. Vältä paistettuja, prosessoituja ja voimakkaasti makeutettuja, maustettuja ja värillisiä elintarvikkeita. Useiden viskipullojen nauttiminen saa sinut tuntemaan itsesi nälkäiseksi. Tämä on väärä hälytys. Sinulla ei oikeastaan ole nälkä, mutta saatat silti syödä. Tavallinen ateria kannattaa jättää väliin, kun olet juonut tarpeeksi viskiä.