Se spune că atunci când ții dietă, totul se ia cu moderație, iar acest lucru este valabil și pentru whisky. Deci, whisky-ul te îngrașă? Partea bună este că whisky-ul este una dintre puținele băuturi spirtoase care pot fi consumate în timpul unei diete, dacă aveți grijă la caloriile pe care le consumați. Conform USDA, whisky-ul are un conținut extrem de scăzut de grăsimi saturate, colesterol și sodiu, precum și un nivel neglijabil de carbohidrați. Singura problemă sunt caloriile. Există o încărcătură calorică mai mare cu fiecare gram decât carbohidrații comparabili, șapte calorii pentru whisky și patru pentru carbohidrați. Doriți să rămâneți într-un deficit caloric dacă încercați să respectați un program de pierdere în greutate.
Un alt lucru de reținut în întrebarea dacă whisky-ul te îngrașă este că organismul tău va arde whisky-ul înainte de a arde orice grăsime sau calorii din mesele pe care le-ai consumat. Organismul dumneavoastră nu poate stoca caloriile pe care le consumați din alcool pentru mai târziu, așa cum face cu alimentele pe care le consumați. Atunci când beți whisky, corpul dumneavoastră trebuie să oprească procesul în care se află, de exemplu, arderea ultimei mese pe care ați luat-o, pentru a scăpa de alcool. Ceea ce a fost prelucrat va fi depozitat sub formă de grăsime. Acesta este deosebit de dăunător pentru procesul de ardere a grăsimilor din burtă. Acesta este motivul pentru care mulți oameni rămân cu “burțile de bere”. Nu este doar pentru cei care beau bere. Este vorba despre orice persoană care consumă orice tip de alcool.
Cei care au un plan regulat de a bea un whisky pe zi tind să ia mai puțin în greutate și sunt mai puțin susceptibili de a deveni obezi. În general, ei sunt scutiți de a se întreba dacă whisky-ul te îngrașă, deoarece au dezvoltat un sistem în care alcoolul este inclus în planul lor de dietă și se potrivește cu rutina lor de sănătate. Aceștia sunt de obicei activi, compensează caloriile în alte domenii, astfel încât să mențină deficitul, și se bucură de un plan alimentar de înaltă calitate, bine echilibrat.
Este important să încercați să vă limitați la una, maxim două, pe zi. Dacă depășiți acest punct, riscați ca organismul și mintea dvs. să își modifice percepția asupra foamei. Veți începe să credeți că doriți mâncare și mâncare greșită. Cu cât bei mai mult, cu atât te apuci mai mult de orice aliment pe care îl vezi și, în general, nu face parte din planul tău de dietă. Partea cea mai rea este că, atunci când vă treziți a doua zi cu mahmureală, veți fi deosebit de deshidratat, iar acest lucru vă va face să poftiți la carbohidrați. Acesta este momentul în care whisky-ul vă va face să vă îngrășați.
Cel mai bun mod de a evita mahmureala dacă știi că te vei răsfăța este să bei un pahar mare de apă pentru fiecare whisky pe care îl bei și apoi să bei unul când ajungi acasă, chiar înainte de culcare, împreună cu o gustare bogată în fibre și proteine. Acest lucru vă va menține satisfăcut în dimineața următoare, astfel încât să nu vă treziți murind de foame.
Un alt sfat, încercați să păstrați whisky-ul cu gheață sau simplu. Nu adăugați nimic la ea, de exemplu sucuri zaharoase sau chiar sucuri dietetice. Acest lucru va avea cel mai mic impact asupra metabolismului dvs. și va adăuga mult mai puține calorii și gunoi la valoarea nutritivă pe care încercați să o păstrați într-o limită sănătoasă.
Whisky-ul te îngrașă? Da și nu. Aveți frâiele în această privință. Cu siguranță are potențial, în funcție de cât de mult alegeți să consumați. Luat cu moderație, whisky-ul nu este deloc rău pentru un plan de dietă. Există unii dintre noi care se descurcă destul de bine cu ea pe o dietă. Totul este o chestiune de mentalitate.